これは細かく書きません.
APOPの設定方法は専攻のページを参照して下さい,そちらで十分にわかると思います.
AL-Mailの方の設定は,「ツール」-「オプション」から,
「アカウント」の
「高度な設定」に,
「APOPで認証する」というチェック欄がありますので,チェックしてお使い下さい.
注; .passwdファイルは,最後に改行を入れないでください,認証できません.
ローカルで編集して,FTPで送るような方(僕だけですか?)は特にご注意下さい.
でも,本当は,.passwdのFTPは,盗聴される危険が有るので,してはいけません.